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Les risques à éviter à Noël si vous êtes enceinte

noviembre 13, 2017 0 commentaire

Noël approche ! Cette période magique, qui est d’autant plus importante si vous attendez un bébé !  Mais c’est aussi une époque pendant laquelle on baisse la garde et on commet certains excès, qu’on finit parfois par regretter… Bebitus vous fait part de ses meilleurs conseils !

Le réveillon de Noël, Noël, l’Épiphanie, le dîner d’entreprise, le verre avec les amis, les visites de famille, acheter tous les cadeaux… À Noël, les engagements et les repas se multiplient, mais si vous êtes enceinte, vous devez continuer à prendre soin de vous. Voici quelques conseils pour « survivre » à ces fêtes et aux excès qui les accompagnent.

  1. Mangez avec modération : les fêtes de Noël sont une période de nombreuses fêtes culinaires. Cependant, pensez à éviter de vous gaver et essayer de garder vos cinq repas par jour ; c’est plus sain que de se ruer sur la nourriture au déjeuner et ensuite de ne pas dîner pour « compenser » !
  2.  Éliminez les aliments « dangereux » : vérifiez attentivement les menus de Noël et souvenez-vous que vous ne devez pas consommer de charcuterie, de viandes et poissons crus, ou de poissons ayant un taux élevé de mercure comme le thon rouge et l’empereur.
  3. Modérez les caprices : les gâteaux de Noël ne sont pas interdits, mais toujours en petites quantités parce qu’ils contiennent beaucoup de sucre. Il vaut mieux être sélective : mangez peu et bien, ce qui vous plaît, au lieu de céder à la tentation toutes les cinq minutes.
  4. Bannissez l’alcool : même si vous avez sûrement entendu que « ce n’est pas grave » si vous prenez un verre de vin ou une coupe de champagne si vous êtes enceinte, prenez en compte qu’il n’y a pas de quantité minimale d’alcool qui garantisse qu’elle n’affectera pas le bébé. Il vaut mieux ne pas boire !
  5. Fuyez la fumée du tabac : la loi du tabac a simplifié les choses, mais évitez quand même de vous exposer à la fumée du tabac après les repas ou même si quelqu’un fume dans une autre pièce de la maison. Vos proches, amis et collègues de travail le comprendront sans problème.
  6. Portez des vêtements confortables : il n’y a aucun mal à vouloir vous sentir belle pendant les fêtes, mais il n’est pas nécessaire de vous torturer avec des robes serrées ou des talons hauts qui, en plus de vous faire mal aux pieds, multiplient le risque de chutes. Veillez également à être bien couverte.
  7. Reposez-vous bien : même si c’est une époque pleine d’engagements, n’oubliez pas que le repos est fondamental pour l’évolution correcte de la grossesse. Allégez votre agenda et veillez à dormir minimum huit heures par jour et à ne pas vous épuiser.

Vous l’avez compris, vous pouvez bien sûr profiter de Noël en famille ou avec vos amis, mais restez vigilante 🙂

Et vous, avez-vous déjà passé Noël en étant enceinte ? 

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